Barbell Training Specialist – Fundamentos do Treino com Barra e Exercícios Fundamentais

Certificação BARBELL TRAINING SPECIALIST - Fundamentos do Treino com Barra e Exercícios de Base

Formadores: Nuno CorreiaPedro Correia

Local: Lisboa (The Strength Clinic)

Datas: 7 e 8 de dezembro de 2019 + 11 de janeiro de 2020 (avaliação)

Carga horária total: 15h | Nº de créditos atribuídos IPDJ: 3 UC

Horários:

  • LISBOA - 7 de dezembro (14h00-20h00); 8 de dezembro (10h00-17h00); 11 de janeiro (16h30-20h30)

Destinatários: 

  • Detentores do Título Profissional de Técnico/a de Exercício Físico (TPTEF), Título Profissional de Diretor/a Técnico/a (TPDT) e Título Profissional de Treinador/a de Desporto (TPTD).
  • Estudantes e Licenciados nas diversas áreas da Educação Física, do Desporto e da Saúde, que pretendam desenvolver os seus conhecimentos na área do treino da condição física.

Competências a adquirir:

  • Dominar as componentes críticas dos exercícios de treino com barra.
  • Ser capaz de garantir uma prática segura e efetiva do treino com barra.
  • Ser capaz de elaborar, prescrever e conduzir uma sessão de treino com barra cobrindo os padrões de movimento fundamentais.
  • Ser capaz de realizar uma análise da participação muscular durante os exercícios referentes aos padrões de movimento de agachar, peso morto/hinge, puxar e empurrar.

Conteúdos:

  • História do treino/desportos com barra e noções fundamentais.
  • Componentes críticas dos exercícios, regras de segurança e técnicas de ajuda.
  • Mobilidade articular para a preparaçãodo trabalho com a barra.
  • Análise cinesiológica de padrões de movimento de agachar, hinge/peso morto, puxar e empurrar.

 Nota: Esta é uma certificação que pressupõe um contacto prévio e um domínio de alguns exercícios de base. Para todos os que não cumprirem este requisito e pretendam adquirir conhecimentos de base, está disponível o Módulo Introdutório aos exercícios com BARRA. 

Módulo Introdutório (facultativo): módulo de treino orientado de iniciação ao treino com Barra (via SKYPE ou presencial) em que os formadores proporão algumas tarefas de desenvolvimento de competências de treino com barra, sendo realizado um acompanhamento em 2 momentos distintos (online ou presencialmente). O módulo introdutório será individual. Os 2 momentos serão espaçados em 2 momentos distintos, agendados consoante a disponibilidade dos alunos e dos formadores. Este módulo de iniciação tem um custo adicional (ver abaixo). Para informações mais específicas sobre o módulo de iniciação envie um email para geral@wellxproschool.com a solicitar mais informações.

Avaliação: Este curso terá avaliação teórica (60min) e avaliação prática final (10 exercícios específicos). Os exercícios que serão abordados e avaliados são:

  1. Agachamento High-Bar
  2. Agachamento Low-Bar
  3. Agachamento à frente
  4. Bench Press
  5. Press em pé
  6. Peso Morto Convencional
  7. Peso Morto Sumo
  8. RDL
  9. Remada Baixa
  10. Power Clean

NOTA: Quando a inscrição for confirmada, cada aluno receberá informações mais específicas sobre a avaliação.

Investimento:

  • Até 10 de outubro de 2019: 171,00€ (inscrição antecipada)
  • De 11 a 31 de outubro de 2019: 190,00€
  • De 1 a 13 de novembro de 2019: 209,00€
  • De 14 de novembro a 1 de dezembro de 2019: 228,00€
  • Dias 2, 3, 4, 5 e 6 de dezembro de 2019: 247,00€ (última semana!)
  • No próprio dia: 266,00€

Investimento MÓDULO DE INTRODUTÓRIO - facultativo:

  • 150,00€

Efetuar inscrição

Nº máximo de formandos: 20

Nota: Este curso poderá decorrer também em FORMAÇÃO LOCAL, desde que assegurado um nº mínimo de formandos.

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