Indoor Cycle

Data: 8 de abril de 2018 (domingo)

Formador: Fátima Ramalho

Local: Lisboa | Lagoas Health Club

Carga horária total: 8h (9h00-18h00)

Destinatários:

  • Detentores do Título Profissional de Técnico/a de Exercício Físico (TPTEF) e Título Profissional de Diretor/a Técnico/a (TPDT)
  • Estudantes e Licenciados nas diversas áreas da Educação Física e do Desporto, que pretendam desenvolver os seus conhecimentos na área das atividades de fitness

 Competências a adquirir:

  • Conhecimento sobre as características biomecânicas e fisiológicas do indoor Cycle
  • Capacidade para identificar ferramentas de liderança e motivação eficientes para a condução de uma sessão de treino
  • Capacidade para utilizar o equipamento e sua adequação ao praticante
  • Capacidade para elaborar uma aula de indoor cycle, com a metodologia adequada e segura, recorrendo as diferentes técnicas de ciclismo, à seleção musical e às ferramentas de motivação mais ajustadas ao controlo de intensidade do esforço e aos objetivos de cada fase da sessão
  • Capacidade para definir um plano de periodização do treino

Conteúdos:

  • Biomecânica do ciclismo:
    • Ajustamentos e posicionamento na bicicleta
    • Técnica de ciclismo – conceito “Smart Cycling
    • Controlo do stress articular e muscular característico do Indoor Cycle
  • Fisiologia do ciclismo:
    • Treino intervalado e otimização dos diferentes sistemas energéticos
    • Equilíbrio entre “resistência” e cadência e a eficiência mecânica
    • Monitorização da intensidade para controlo dos efeitos do treino – saúde versus performance desportiva
  • Metodologia de ensino
    • Ferramentas de liderança: técnicas de motivação; feedbacks de instrução e incentivo: “imagens” de visualização do percurso; seleção musical
  • Elaboração de uma sessão: partes da aula e seus objetivos
  • Tipos de aulas e princípios de periodização do treino

Investimento:

  • Até 8 de fevereiro de 2018: 90,00€
  • De 9 de fevereiro a 1 de março de 2018  : 99,00€
  • De 2 a 22 de fevereiro de 2018: 108,00€
  • De 23 e fevereiro a 4 de abril de 2018: 117,00€
  • Nos dias 5, 6 e 7 de abril de 2018: 126,00€
  • No próprio dia: 135,00€

Efetuar inscrição

Nº de máximo de formandos: 18

Nº de créditos atribuídos IPDJ: 1,6 UC

Nota: Este curso poderá decorrer também em FORMAÇÃO LOCAL, desde que assegurado um nº mínimo de formandos.

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